Descubre cómo utilizar la música en tus sesiones de estudio o de trabajo y por qué puede ser una herramienta valiosa para tu desempeño diario.
Se sabe que la música tiene un efecto positivo en la memoria y el aprendizaje. Puede ayudar a mejorar el enfoque, recordar información y aumentar la motivación.
Los estudios (más adelante compartimos tres de ellos) han demostrado que las personas que escuchan música mientras estudian o trabajan pueden recordar más información que las que no.
La música también se puede usar como una forma de terapia para las personas con pérdida de memoria u otras deficiencias cognitivas. Además, escuchar música puede ayudar a reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo e incluso impulsar la creatividad.
Al incorporar la música en nuestra vida diaria, podemos aprovechar los muchos beneficios que tiene para ofrecer en lo que respecta a la memoria, el aprendizaje, el estado de ánimo y el desempeño diario, sin embargo, recuerda que cada persona es diferente y lo que funciona para algunos puede no funcionar para otros.
Algunos estudios sobre el tema, los tres están en inglés, aunque esto no es un problema si no dominas el idioma, apóyate con el traductor de Google:
¿Escuchas música mientras estudias? Un retrato de cómo las personas usan la música para optimizar su rendimiento cognitivo
Música de fondo y desempeño de tareas cognitivas: una revisión sistemática del impacto de tareas, música y población.
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Algunos consejos para seleccionar la música adecuada para estudiar y adaptarla a tus necesidades de concentración, memoria o creatividad:
- Evita la música con letra: Para tareas que requieren de un alto nivel de concentración, como leer o estudiar para un examen, es recomendable evitar la música con letra. La letra puede distraerte y dificultar el procesamiento de información.
- Elige música instrumental: La música instrumental es una buena opción para estudiar, ya que puede ayudarte a relajarte y a concentrarte mejor en tus tareas. Los géneros musicales como la música clásica, el jazz, la música ambiental y la música instrumental moderna pueden ser excelentes opciones para estudiar.
- Ajusta el tempo de la música: Si necesitas concentrarte en una tarea que requiere rapidez y energía, es recomendable escuchar música con un tempo más rápido, como la música electrónica o el rock. Si necesitas relajarte y concentrarte en tareas más complejas, la música clásica o ambiental puede ser una buena opción.
- Elige música familiar: Si necesitas escuchar música mientras estudias, es recomendable elegir música que ya conozcas. Esto puede ayudarte a reducir la carga cognitiva y a concentrarte mejor en tus tareas.
Te presentamos algunas recomendaciones para que crees tu propia lista de reproducción según la tarea o asignatura que vayas a estudiar o realizar:
- Estudiar para exámenes de matemáticas o ciencias: Para estas tareas, que requieren mucha concentración, se recomienda la música instrumental como la música clásica, la música ambiental o la música electrónica. Algunos artistas recomendados son Ludovico Einaudi, Brian Eno, y Aphex Twin.
- Estudiar para exámenes de idiomas: La música puede ayudar a mejorar la memoria y la pronunciación en la práctica de un idioma. Se recomienda escuchar música en el idioma que se está aprendiendo para mejorar la comprensión oral. También se pueden utilizar canciones con letra en el idioma para mejorar la pronunciación. Algunos artistas recomendados son Edith Piaf (francés), Caetano Veloso (portugués) o Manu Chao (español).
- Lectura de textos literarios: Para la lectura de textos literarios se recomienda la música instrumental o la música clásica. La música puede ayudar a relajar y concentrar la mente en la lectura. Algunos artistas recomendados son Johann Sebastian Bach, Frédéric Chopin, y Wolfgang Amadeus Mozart.
- Tareas creativas: Para tareas creativas, como la escritura o la pintura, se recomienda la música que inspire y estimule la creatividad. La música instrumental o la música electrónica son opciones populares para este tipo de tareas. Algunos artistas recomendados son Aphex Twin, Steve Reich, y Yann Tiersen.
Si lo que estás buscando es mejorar tu estado de ánimo y reducir el estrés en momentos de alta carga de trabajo te dejamos estas ideas:
- Playlist de música relajante: Esta lista de reproducción incluye música suave y relajante que puede ayudar a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo. Algunos artistas recomendados son Enya, Ludovico, Einaudi, y Yiruma.
- Playlist de música clásica: La música clásica es conocida por su capacidad para relajar y mejorar el estado de ánimo. Esta lista de reproducción incluye algunas de las piezas más famosas de la música clásica, como "Clair de Lune" de Claude Debussy, "Canon en Re Mayor" de Johann Pachelbel, y "Las Cuatro Estaciones" de Antonio Vivaldi.
- Playlist de música instrumental: La música instrumental puede ser una buena opción para reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo sin distraer la atención. Esta lista de reproducción incluye música instrumental moderna y clásica de artistas como Brian Eno, Max Richter, y Nils Frahm.
- Playlist de música de yoga y meditación: Esta lista de reproducción incluye música relajante y meditativa que puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Algunos artistas recomendados son Deva Premal, Snatam Kaur, y Krishna Das.
Recuerda, como lo dijimos al inicio de este artículo, la música afecta a cada persona de manera diferente, por lo que es importante experimentar con diferentes estilos y artistas hasta encontrar la música que más te ayude.
¡Que la música te acompañe en tus estudios y tareas creativas!